Menyikapi Emosi Dan Menentramkan Diri

>
> Menyikapi Emosi Dan Menentramkan Diri
>
>
> [?][?][?][?][?][?][?]
>
> Masalah yang Anda hadapi semakin membuat Anda tak bisa
> mengontrol emosi belakangan ini? Atau malah sampai
> membuat Anda kehilangan nafsu makan bahkan mudah
> jatuh sakit? Inilah saatnya Anda perlu melakukan
> langkah-langkah yang dapat membantu Anda mengatasi
> hal ini.
>
> Beberapa tips untuk Anda :
>
> 1. Jika pikiran Anda tidak tenang dan susah konsentrasi
>
> * Streching.
> Latihan ini akan memompa oksigen ke otak sehingga
> mempermudah Anda berkonsentrasi. Gerakkan kaki dan
> tangan Anda selama 2 menit, setelah itu Anda juga
> akan merasa lebih rileks karena otot-otot Anda melemas.
>
> * Menyikat gigi.
> Percayalah, rasa segar pada mulut dengan mudah dapat
> menyegarkan pikiran Anda.
>
> * Pertahankan selera humor Anda.
> Ketika Anda stress, tak jarang semua canda jadi Anda
> anggap serius. Cobalah untuk tetap bisa menikmati
> sebuah lelucon atau situasi yang lucu, karena tertawa
> akan melegakan Anda.
>
> * Tulislah kelebihan Anda di sebuah kertas.
> Jangan biarkan otak Anda hanya diisi oleh
> pikiran negatif.
>
> * Pelampiasan.
> Buanglah beban pikiran Anda pada sebuah alat,
> misalnya aktifitas tinju atau taebo.
>
> * Jika Anda berangkat pagi, arahkan mata Anda kepada
> sinar matahari pagi yang ramah. Pejamkan mata Anda
> dan biarkan hangatnya sinar matahari pagi mengenai
> kulit Anda.
>
>
> 2. Jika tubuh Anda tegang
>
> * Perbaiki sikap tubuh.
> Tubuh yang tegang biasanya mendorong seseorang untuk
> duduk membungkuk. Dengan mengubah posisi tubuh
> menjadi tegak, Anda akan merasa seperti diberi
> semangat baru dan memberi pesan
> "semua akan baik-baik saja."
>
> * Relaksasi dengan cara tersenyum atau mengunyah
> permen karet. Wajah bisa terasa lebih rileks,
> terutama jika ketegangan 'mengganggu' bagian
> wajah Anda.
>
> * Mini massage.
> Anda bisa minta bantuan rekan Anda untuk melakukan
> sedikit pijatan di bagian punggung, leher dan bahu.
>
>
> 3. Jika emosi Anda sedang labil
>
> * Belajar lebih asertif.
> Jangan pendam kemarahan atau kekecewaan Anda.
> Belajarlah mengekspresikan apa yang Anda rasakan,
> pikirkan dan jangan ragu untuk mendiskusikan
> permasalahan ini sehingga tercapai win-win solution.
>
> * Mendengarkan musik dan menyanyi akan membawa Anda
> pada kondisi yang menyenangkan hati.
>
> * Menerima kenyataan bahwa Anda harus belajar bersabar.
> Tidak semua hal dapat berjalan sesuai keinginan Anda.
>
> * Hargai diri Anda.
> Penghargaan terhadap diri sendiri sangatlah diperlukan
> agar bisa memicu dan meningkatkan kemampuan.